progresje stosuje ale powtórzeń tyle samo chyba ze zmienie na 12,10,8,6?? lepiej zmienić?? co daje taka zmiana?? a co do treningu ACT to wolałbym nie :) próbowałem tydzień za bardzo mi sie nie podoba. Nogi zaczynam robić od tego tygodnia. dzieki za odpowiedzi, oczywiście sogi :) a żeby zgubic ten tłuszcz to moze byc ten trening?? mam mało tłuszczu [...]
progresje stosuje (co serie zakładam większe obciążenie) ale powtórzeń zawsz 12,10 tyle samo chyba ze zmienie na 12,10,8,6?? lepiej zmienić?? co daje taka zmiana?? a co do treningu ACT to wolałbym nie :) próbowałem tydzień za bardzo mi sie nie podoba. Nogi zaczynam robić od tego tygodnia. dzieki za odpowiedzi, oczywiście sogi :) a żeby zgubic ten [...]
[...] za 2-3 treningi zwieksze nieco ciezar. Potem pompki w podporze tyłek, 2 serie po 12 powt. na raz nastepny robie juz francuza. Przyszedl czas na wosłowanie (3/12) a potem nogi...3x12 przysiadow ze sztanga na barkach i wspinki na palce 2x12. Trening bez rozgrzewki zajal jakies 45 minut, wiec ok:D Czas na pierwszy ABS. Poziom A, bo to wkoncu [...]
[...] znaczy że nic nie robie z kolanem po urazie. Byłem 2 x u fizjo , u 6 ortopedów , 3 x serie zabiegów . rezonans i za 2 miesiace mam kolejny rezonans kontrolny w voxelu .Cwicze nogi i rozciagam miesnie ale tez smaruje sobie zywokostem i popijam zelatynke i dlatego masz prawo mnie obrazac?? Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-01-31 09:48:43
2)Wielu adpetów kulturystyki zachwala MC. Należy go stosować zammiennie z wiosłem(jako ćw na plecy) czy z przysiadami(jako ćw na nogi). cwiczyc cwiczyc mozna zamiennie z przysiadem, mozna razem z siadem. jak kto woli. 3)Jak długo mogę trenować tym planem? Czy ma sens? Może lepiej jednak SPLIT system? nawet cale zycie. kwestia - czy bedzie na [...]
[...] wydłużasz ostatni krok gdy jesteś w zbyt dużej odległości do kosza a wtedy anatomicznie nie możliwe jest skakanie z śródstopia( prawidłowa technika skakania z jednej nogi to przedostatni krok troszkę wydłużony a ostatni skrócony, oczywiście w jak najszybszym tempie) Istnieje też szansa że przy tak dużej sile i eksplozywności nawet przy [...]
Ja całe życie trenowałem siatę, potrafię skakać tylko z dwóch nóg ale czasm coś wsadzę jak mam czysto pod koszem. Nie jestem pewien tylko czy na wymiarze się bawimy z kumplami Grubo ponad miesiąć treningu i jakiś tam progres jest. Aeroby 6 razy w tygodniu + 2 razy siłka. Solidna dieta i sadło leci a mięsień zostaje. Nogi mi się fajnie wyrzeźbiły, [...]
[...] nad linią 2x15 na jednej nodze/obunóż Do tego skoki do obręczy,rzuty i takie tam jak to na boisku od kosza A i moja pierwsza paczka z miejsca! Bez żadnego dostawiania nogi, żadnych małych kroczków, po prostu piła w grabie i obunóż w górę! Na koszu 2.96 (asfalt, gdzie skaczę około 10cm niżej jak na parkiecie..) co może ciekawie wróżyć na [...]
[...] to z pewnoscia masz racje, takze zmieniam calkowicie swoje myslenie :) fakt ze poki co bylem na silowni raptem 2 razy w pazdzierniku, ale musze to jakos wcisnac miedzy zajecia, bo przed treningiem to ciezko bo pozniej ledwo nogi sie czuje a po treningu tez sie nie bardzo chce, cos musze wymyslec, w kazdym badz razie dzieki Sołtys za ta uwagę :)
no ten co wsadzil to z 1 nogi ma mega winde;) z 2 tez wsadza lajtowo;) na tym koszu przed ich trenigiem zawsze zrobie pare delikatnych paczek(walilem tam korby i pompki ale mnie wywala ciec z hali;/ boja sie ze rozj**ie albo cos...patologia...:) glowa deski tam dotykam:) ale wepchac sie 184cm wzrostu na bydle 205cm to juz nie jaja.... generalnie [...]
Ja mam takie dziwne pytanie. Czy na was takie duże mrozy też działają zbawiennie ? Ja czuje jakieś takie bardziej wypoczęte kolana jak np zrobie sobie spacerek po takim -15* z 20-30 minut. Zauważyłem to bo mam kawałek z przystanku na uczelnie, i po 2 tygodniach takiego chodzenia mam troche bardziej "świeże" nogi.
Seb- osobiscie sam sie mecze z podobnym problemem, jak skacze to zawsze od spodu odciski lapie pare cm ponizej palca od nogi na tym wybrzuszeniu stopy i czesto zanim to dojdzie do siebie trzeba 2-3 dni bo jak skacze to zawsze boli, i walcze z tym 3-4 lata i nie wygralem zadnym obuwiem. rozne wkładki stosowalem i też nic nie dało, za duzo skakania [...]
[...] cyklicznie wprowadzac inne odmiany. aby sobie ulatwic pomysl z krzeselkiem nie jest zly...choc ja proponowalbym ustawienie go z przodu tak,abys mogl oprzec wyprostowane nogi wiszac na drazku. oczywiscie przydaloby sie wysokie "krzeselko",tzn takie,abys w zwisie oparte nogi mial co najmniej rownolegle do podlogi. teraz kwestia [...]
[...] najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 68 Obwód bioder : 80 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : od pasa w górę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, aerobik Co lubisz jeść na śniadanie: płatki górskie owsiane [...]
[...] za głowę jak i francuz. 3 ostatnie powtórzenia musiałem wykonywać z pomocą mojej drugiej ręki. Mogłem zastosować mniejszy ciężar. Ale człowiek uczy się na błędach. Jutro nogi! Ze względu na brak sprzętu oparte tylko i wyłącznie na przysiadach. Niski zakres ruchów i większy ciężar. Oczywiście nie kosztem techniki. Naładuję aparat i jutro [...]
co do venoma zaczynalem od 1tab/dzien, potem 2tab/dzien i przegialem pale biorac 2 na czczo rano i dwie przed treningiem. Bylo gorzej niz na cyklu z clenbuterolem (apteka). Rece, nogi - wszystko latalo, a o sercu nie wspomne (klucie, dusznosci). Wracam niedlugo ale nie przekrocze 1-2 tab bo boje sie o serducho.
[...] 5x8-10 3.Scaganie wyciagu górnego do klatki 4x10 to samo co podciaganie, daj cos innego 4.Wiosłowanie hantla 4x10 piatek BARKI 1.Wysiskanie hantli siedząc 5x10 12,10,8,8 2.Arnoldki 4x10 3.Podciaganie sztangi do brody 4x8-10 4.Unoszenie hantli bokiem siedząc 4x8-10 5.Kaptury ogolnie robilbym systemem 12 10 8 8 no ale jak chcesz, nogi daj do tego
[...] starałam się utrzymywac tempo przy którym nie mogłabym mówić - szybciej niż zwykle się zmęczyłam. mam pytania 1. jogger napisałeś "W dni, gdy bedziesz robiła wyłącznie nogi, po treningu musisz wstrzymać się od jedzenia węglowodanów i białka jak najdłużej" tzn. ile? godzinę, dwie, trzy? gdiześ na formum przeczytałam że powinno się przez [...]
[...] ćwiczy już od 30lat (kiedyś grał w piłkę ręczną). Dodam, że od 3 lat regularnie jeżdżę na rowerze, codziennie ok. 7km, raz na tydzień do 10-12km. Regularnie też rozciągam nogi (elementy jogi). Chcąc stracić na wadze, spalić tłuszcz, który gdzieniegdzie się czai i jednocześnie nie rozbudować mięśni, które zawsze były u mnie mocne i spore, [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2
